Home » Kesehatan » Ekstrak Green Coffee Pembakar lemak atau buzz lumpuh?

Pada episode terbaru “The Dr Oz Show,” ekstrak biji kopi hijau – suplemen yang dibuat dari biji kopi hijau (tidak terkendali) – disebut – sebut sebagai “pembakar lemak yang membantu wanita menurunkan berat badan.”

Oz menguji efek ekstrak pada 100 wanita. Setengah diberi 400 mg ekstrak biji kopi hijau 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam selama dua minggu; Separuh lainnya diberi plasebo. Peserta diberi tahu untuk mempertahankan diet reguler mereka dan menyimpan jurnal makanan. Wanita yang mengambil ekstrak itu kehilangan dua pon rata-rata, sementara kelompok plasebo kehilangan rata-rata satu pon

Sejak episode ditayangkan, ekstrak biji kopi hijau telah menjadi salah satu istilah yang paling dicari secara online. Ini sebagian besar tersedia dalam bentuk pil, http://greencoffee.web.id/ tapi awal musim panas ini, Starbucks menambahkannya sebagai bagian dari minuman rendah kalori baru, yang dipromosikan sebagai “dorongan energi alami.”

Namun, beberapa penelitian yang dipublikasikan telah meneliti efek ekstrak pada penurunan berat badan – dan tidak ada dalam jangka panjang.

Dalam sebuah penelitian kecil berusia 22 minggu, para periset memberi 16 orang dewasa dengan kelebihan berat badan yang rendah dosis ekstrak biji kopi hijau (350 mg, dua kali sehari), suplemen suplemen dosis tinggi (350 mg, 3 kali sehari), atau plasebo 3 kali sehari) selama 6 minggu masing-masing dengan istirahat 2 minggu karena tidak minum pil di antara urutan. Subjek didorong untuk aktif secara fisik, namun tidak ada perubahan pola makan yang direkomendasikan.

Hasil penelitian tersebut, yang didanai oleh Applied Food Sciences, Inc. (sebuah perusahaan yang memproduksi ekstrak biji kopi hijau) dan dipublikasikan di jurnal Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity, menemukan http://www.bukumedis.com/ bahwa subyek yang mengambil ekstrak tersebut kehilangan sekitar 18 pon rata-rata – lebih Dari 10 persen dari berat badan mereka. Tidak ada efek samping yang merugikan yang dicatat.

Ekstrak biji kopi hijau mengandung kafein, stimulan yang terkait dengan penurunan berat badan. Ini juga mengandung asam klorogenik tingkat tinggi, antioksidan polifenol yang dipikirkan oleh para peneliti dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan mengurangi penyerapan lemak dan glukosa di usus, dan menurunkan kadar insulin untuk memperbaiki fungsi metabolik.

Sebuah tinjauan 2011 di jurnal www.pelajaran.co.id/2017/17/pengertian-manfaat-dan-harga-green-coffee-di-indonesia-serta-efek-sampingnya.html Gastroenterology Research and Practice menemukan ekstrak biji kopi hijau untuk menurunkan berat badan lebih signifikan daripada plasebo dalam tiga penelitian. Meskipun rata-rata penurunan berat badan – sekitar 5,5 kilogram – sedang moderat (mungkin karena dosisnya hanya 180 sampai 200 mg / hari), para periset mencatat kualitas penelitian yang buruk dan menyarankan lebih banyak penelitian sebelum merekomendasikan ekstrak untuk menurunkan berat badan.

Sementara ekstrak tampak aman, menelan terlalu banyak asam chlorogenic dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena meningkatkan kadar asam amino, homosistein. Secara umum, disarankan agar peminum kopi dewasa tetap berpegang pada jumlah sedang dalam sehari, sekitar 3 atau 4 cangkir, atau 300-400 mg.

Tapi, meski ada buzz kopi kopi yang hijau, tidak perlu shelling out uang untuk menurunkan berat badan, terutama bila hasilnya mungkin kecil – satu pound ekstra yang hilang oleh kelompok ekstrak dalam studi Oz hampir tidak perlu dicatat – dan long- Risiko jangka pendek tidak pasti Sebagai gantinya, berpegang pada apa yang kita ketahui membantu penurunan berat badan jangka panjang: makanan yang berkelanjutan dan menyenangkan dipasangkan dengan aktivitas fisik sehari-hari.

Ini membosankan, tapi aman dan efektif.

Suka artikel ini? Bantu Share ya.....

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge