Home » Uncategorized » Meningkatkan Energi Dan Nutrisi Tubuh Melalui 6 Makanan Dibawah Ini

Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan TubuhCara Membentuk Otot Dada – Bekerja maupun olahraga merupakan aktivitas yang membuat tubuh merasa lelah, sehingga untuk mengembalikannya anda membutuhkan suntkan energi, salah satunya melalui makanan. Namun sayangnya, terkadang banyak orang lebih memilih meningkatkan energi dengan makanan yang mengandung gula tambahan. Akibatnya tenaga malah menjadi drop setelah beberapa lama.

Oleh karena itu dalam memilih maknan anda juga harus tetap hati-hati. Jangan memiih yang hanya dapat meningkatkan energi saja, melainkan nutrisi juga tetap harus dipenuhi agar rasa lelah tidak mudah kembali dengan cepat. Berikut beberapa maknan yang bisa membantu meningkatkan energi tubuh saat dibutuhkan dari laman Optifits.com.

  1. Kurma

Kurma merupakan salah satu buah yag dikenal dapat meningkatkan energi dengan cepat. Selain manis, krma juga mengandung kalori yang dibutuhkan tubuh sebagai penambah energi saat merasa lelah. Kurma juga mengandung kalium tinggi yang berperan dalam metabolisme dan kontraksi otot.

  1. Smoothie sayuran

Sayuran hijau memang kaya akan kandungan mineral vitamin serta antioksidan yang dapat meningkatkan energi anda di pagi hari. Kandungan zat besi membantu sel darah merah mendistribusikan oksigen keseluruh tubuh. Anda cukup memblender sayuran hijau dengan menambah cairan rendah kalori atau buah-buahan.

  1. Salmon

Sumber asam lemak omega-3 alami yang tekandung didalam salmon sangat berfungsi dalam mendukung kesehatan jantung, serta mendorong kadar EPA dan DHA di otak. Salmon juga menjadi sumber tirosin baik, yakni asam amino yang bisa mempengaruhi hormon norepinefrin, dopamin dan epinefrin yang mampu mempengaruhi energi, mood dan kewaspadaan.

  1. Kefir

Minuman fermentasi dari biji kefir ini sangat bergizi dan mengandung probiotik. Selain meningkatkan stamina dan imun susu ini mengandung vitamin B12 yang dapat mendororng energi.

  1. Minyak kelapa

Meski tinggi akan lemak jenuh, namun dua pertiga dari minyak kelapa adalah bentuk khusus dari lemak jenuh atau medium-chain tryglycerides (MCT). MCT ini dikirim langsung dari saluran pencernaan menuju hati sehingga bermanfaat sebagai sumber energi.

  1. Matcha

Daun teh yang diolah menjadi bubuk ini menyediakan dorongan energi yang tahan lama selai mengandung kafein. Asam amino L-theanine bersinergis dengan kafein untuk memproduksi banyak energi dan melenyapkan efek dari stimulan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *